DER STUNDENPLAN
Montag 18:30-19:30 Uhr
B-B-PO
Bodyworkout
19:45 -20:45 Uhr
Faszien Fitness
Dienstag
18:00-19:30 Uhr
Scala:
B-B-P Faszien-Tiefenmuskulatur Training
Mittwoch
18:00-19:00 Uhr
Zumba
Donnerstag
17:30-18:30 Uhr
Rücken FIT
Freitag
14:00-17:45 Uhr
Verschiedene Kinder Tanz Kurse (auf Anfrage)
18:00-19:00
Faszien Stretch
Samstag
9:00-10-00 Uhr
Fuß Gymnastik/
Halux Valgus
Nur nach
Voranmeldung!
Sport- Wellnessmassagen nach Terminvereinbarung!
Ihr könnt gerne eine Probestunde bei uns ausmachen oder bei Fragen uns einfach anrufen ....
Conny 0176 995 933 03
STUNDENÜBERSICHT / ANGEBOT:
Rücken Fit 60 min.
Ein Übungsprogramm zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule. Der Kurs beinhaltet Übungen zur Kräftigung und Mobilisation der Rumpfmuskulatur, sowie Dehnübungen. Zielsetzung ist es Haltungsschwächen vorzubeugen und zu korrigieren. Verspannungen zu lösen und eine verbesserte Körperwahrnehmung zu erreichen.
Faszien - Fitness 90 min.
Faszien sind
Bindegewebsstrukturen, die unsere Muskulatur, Knochen und Organe umhüllen bzw.
durchziehen und Kräfte der Muskulatur übertragen und weiterleiten. Sie bilden
ein stützendes Netz in unserem ganzen Körper von oben nach unten, von außen
nach innen, von vorne nach hinten. Eine gut trainierte Tiefenmuskulatur bildet
die Basis für die Leistungsfähigkeit des gesamten Körpers.
Faszien Training: Mit spezifischen
Übungen soll die Erneuerung der Fasern langfristig angeregt, das Gewebe
geschmeidiger und elastischer gehalten werden.
Faszien - Stretch 60 min.
Ist ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, da Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Mit spezifischen Übungen soll die Erneuerung der Fasern langfristig angeregt und das Gewebe gestärkt werden. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die bindegewebige Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich.
Denn gezieltes Training der Faszien kann unter anderem gegen Rückenschmerzen, Schulterschmerzen, Knieprobleme...helfen.
Scala Tiefenmuskulatur Training 90 min.
Ist ein ganzheitliches Wochenprogramm zum Aufbau der Tiefenmuskulatur. (Beckenboden, Rücken Stärkung, B.B.P.)
- 30 min. aufwärmende Fitness. Deine Ausdauer wird mit Freude und Spaß am Rhythmus der Musik trainiert. Motto: Gut gelaunt in den Abend.
- 45 min. Tiefenmuskulatur Gymnastik verbessert die gesamte Rumpfmuskulatur, besonders den Beckenboden und B.B.P. Zone.
- 15 min. Dehnung und Entspannung.
B- B- PO Workout 60 min.
Ein
effektives Trainingsprogramm für den ganzen Körper, bei dem die Aktivierung des
Herz-Kreislauf.- Systems, Muskelkräftigung sowie Dehn- und
Beweglichkeitsübungen miteinander verbunden werden. Dich erwartet ein abwechslungsreiches
Programm.
ZUMBA ® 60 min.
Ist Fitness gemixt mit Partylaune und heißer Musik.
Zumba ist ein bunter Bewegungs-Mix: Schritte lateinamerikanischer Tänze wie Salsa, Samba, Mambo und Merengue bilden die Basis. Elemente aus Aerobic, Hip-Hop, Bauchtanz und Kampfsportarten machen daraus ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout. Man muss nicht tanzen können, das wichtigste ist, sich zu bewegen und Spaß daran zu haben. Bei Zumba ® wird der ganze Körper beansprucht, dabei trainiert man die Ausdauer, verbrennt viele Kalorien. Der Körper wird straffer und bei ausgewogener Ernährung kann Zumba ® auch zu einer Gewichts-Reduktion führen!
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Kinder Tanz Kurse: ,,Just Dance" ,, Dance for you" oder ,,Leave your feet on" (7 - 18 Jahre) je 45 min.
Fitness-, Tanz-
und Rhytmustraining. Kleine Choreographien zu angesagter Musik aus verschiedenen Tanzrichtungen. Spaß an Bewegung, Tanz und Musik?
Dann besuche eine unsere
Tanztrainingseinheiten :,,Just Dance", ,, Dance for you" oder ,,Let´s Dance" sie fördern deine Haltung, Rhythmus Gefühl,
Kreativität und deine körperliche
Fitness.
Individuales - Schmerzfrei Programm
(=auf Anfrage)
Schmerzfrei bis ins hohe Alter - Beweglich und Schmerzfrei leben
Über 90% aller Schmerzen müssen nicht sein und können ohne Operation und ohne Medikamente beseitigt werden.
Durch die Engpass Dehnungsübungen werden aktive und passive Dehnreize, Kräftigungs- und Ansteuerungsimpulse gesetzt. Sie sind Übungen und Bewegungsformen, die die Effekte der Schmerzpunkt Pressur unterstützen und dauerhaft im Gehirn einprogrammieren.
Was ist eine Engpassdehnung?
Hier werden in extremen Winkeln verschiedenen Muskeln in Dehnung gebracht und in diesen extremen Winkeln werden die Spieler (Agonisten) bzw. der Gegenspieler (Antagonist) angespannt. Dadurch wird eine maximale Relaxation der zu dehnenden Muskulatur erreicht.
Gute Gründe für das ,,Schmerzfrei Programm"
» Kann bei über 90% aller Schmerzen helfen.
» Wirkt ohne Medikamente und Operationen.
» Kann auch helfen, wenn Arthrose und Bandscheibenschäden bereits vorliegen.
» Selbst "Aus therapierte" Schmerzen können in vielen Fällen erfolgreich behandelt werden.
» Hilfe zur Selbsthilfe: Nach der Behandlung erhalten Sie Ihr individuelles Übungsprogramm für Zuhause.
Da über 90% aller Schmerzen im Bewegungssystem von unserem Gehirn auf Grund von muskulär-faszialen Ungleichgewichten "geschaltet" werden, um den Kör- per vor Arthrose, Bandscheibenvorfällen und anderen Schädigungen zu schützen (Alarmschmerzen). Diesem schmerzverursachenden Mechanismus wirkt das SCHMERZFREI Programm mit den sogenannten "Faszien-Engpassdehnungen" ursächlich und nachhaltig entgegen.
